print | close

Метаболитен синдром, диабет и тренировка

19th of December 2010

Метаболитният синдром е комбинация от четири проявления, наречени “смъртоносния квартет”:
- Наднорменото тегло и напълняване в областта на талията.
- Повишено артериално налягане.
- Нарушение на мастната обмяна (увеличен лош холестерол)
- Нарушение на въглехидратната обмяна. 

В по-широк аспект към метаболитния синдром се числят и нарушения като подагра (или увеличена пикочна киселина), чернодробна стеатоза (увеличено отлагане на мазнини в черния дроб), сънна апнея (нарушения в дишането по време на сън), еректилна дисфункция, нарушения в кръвосъсирването и други.

Всички тези  симптоми показват преждевременно остаряване на артериалните кръвоносни съдове (развитие на атеросклероза), с което метаболитният синдром е отговорен за основните причини за смъртност и инвалидизиране в развитите страни: сърдечен инфаркт и мозъчен инсулт.

Основни причини за появата им са обездвижването, приемът на високо енергийни храни, стресът и постоянното напрежение. Важен фактор е и генетичният, но върху него не може да се влияе по друг начин освен косвено – чрез оптимизиране на хранителния, двигателен и работен режим, както и на режима на сън и почивка.    

Диабетът е ендокринно, метаболитно заболяване, при което глюкозата в кръвта е трайно повишена. С появата на диабета постепенно се засилват следните прояви: 
- Чести промени и флуктуации на стойностите на захарта – от хипоглекимия до хипергликимия.
- Поява на метаболитния синдром, описан по-горе.
- Проблеми с бъбреците, очите, перифирните нерви, стъпалата и зъбите.
- Тежест, липса на енергия, постепенно намаляване на жизнените функции.

Възможностите за контрол на диабета са:
- Повишена, но подходяща физическа активност.
- Поддържане на оптимален режим на хранене.
- Медикаментозно лечение под постоянния контрол на лекарски екип.

Анализът на всичко, казано досега, и медицинският опит показват, че подходящата физическа активност има изключителна роля за превенцията и контрола на диабета и метаболитния синдром. Може да се твърди, че физическата активност:
- Намалява кръвната захар и кръвното налягане.
- Намалява лошия холестерол и увеличава добрия холестерол.
- Намалява инсулиновата резистентност.
- Намалява риска от сърдечни заболявания и инфаркти.
- Поддържа мускулите и костите здрави.
- Прави ставите и сухожилията гъвкави.
- Подпомага намаляването на телесното тегло и телесните мазнини.
- Дава енергия на тялото и повишава резистентността му към други болестотворни фактори.
- Спомага за преодоляването на стреса, подобряване на настроението и повишаване качеството на живота.
- Предпазва от поява на метаболитен синдром и инсулинонезависим захарен диабет.

Често осъзнаването на тези факти не е достатъчно, тъй като се появява още един проблем - липсата на форми на обучение в подходяща физическа активност и култура.
- Хората с метаболитни заболявания или предразположение към тях често изпитват психологическа и дори физическа нетърпимост към физическите упражнения или към каквато и да е двигателна активност.
- Обикновено състоянието им е доста влошено и те дори не могат да допуснат, че съществуват възможности за извършване на движения и упражнения. 
- Липсват форми на обучение, както и подходящи двигателни упражнения, които да накарат такъв тип хора да се заемат сериозно с физкултура.

Очертава се необходимост от подходяща система от упражнения и преподавателска стратегия, които да помогнат на такъв индивид да промени виждането си за собствените си възможности да подобри физическите си качества. 

Такава система представляват бойните изкуства. От хиляди години чрез тях се предават практични познания за това как да преодоляваме трудностите в живота: 
- Техники за предпазване, самозащита и водене на бой.
- Начини за лечение, оздравяване и здравословен живот. 
- Правилна житейска философия, мисловни упражнения, медитация.

Начинът на преподаване чрез приказки, притчи и примери от живота, както и постепенното нарастване на натоварването без изискване за някакви специални постижения, създават положителна нагласа и увереност в собствените си сили.  

Характеристики на упражненията:

- Леки, приятни и прости за изпълнение – независимо от възрастта и здравословното състояние на дадения човек. Изпълнение в право, седнало или легнало положение.  
- Възможност за изпълнение с различна амплитуда с цел постоянно повишаване на възможностите на организма на практикуващия.   - Възможност за получаване на незабавна обратна връзка (feed-back) за състоянието на практикуващия в зависимост от способността му да изпълнява някои упражнения.
- Цикъл на обучение от няколко занимания, за да се научат някои основни движения, до няколко месеца, за да се постигне познание за възможностите на тялото да извършва механични движения и тяхното влияние върху състоянието на организма.
- Систематичност и пълнота на упражненията, които дават възможност да се работи за подобряване състоянието на всички системи на тялото.

Ролята на двигателния и хранителния режим в превенцията и контролирането на метаболитните заболявания и  стреса е от решаващо значение. Ние сме в състояние до голяма степен да регулираме здравето си по отношение на риска за развитие на метаболитния синдром, а оттам и за удължаване на живота ни с около 10-15 години, при това с качествен живот, с физическа, умствена и емоционална пълноценност. А това не е никак малко. 

По тази причина смятаме, че е необходимо: 
• Увеличаване на здравната култура на пациентите, и на цялото население по отношение на храненето и двигателната активност.
• Предлагане на обучителна програма за по-здравословен начин на живот, в съответствие с теорията и доказана от дългогодишната практика
• Съставяне на екип от ендокринолози, диетолози, кинезитерапевти, инструктори,  който да следи баланса между хранене, движение и медикаментозно лечение и да отчита ефекта от програмата върху контрола на заболяването и  неговите усложнения.

Клуб Кьокутен предлага подходяща програма за двигателна активност на хора, желаещи да подобрят състоянието си чрез двигателни упражнения и методи за само-регулация. 

За повече информация: 
Кирил Хинков, моб. 0882 7447 83 

close